你体会过恐惧吗？
小时候，
有的人惧怕与母亲分离，依恋对象的失去，
有的人对陌生环境的一种本能的不安全感，
有的人惧怕独自在家。
长大了，
有的人惧怕上台发表演讲，
有的人惧怕拥挤的人群，
有的人惧怕走进关系，
有的人惧怕关系破裂.........
事实上，我们时时刻刻都会直面在恐惧当中。当然，每个人呈现的方式是不同的，
我们都或多或少的有过恐惧的体验。令我们恐惧的因素有很多，有外界环境的干扰，比如别人对你的打击和嘲笑，
父母对你的失望与无奈，他人对你的无视......你可能原先是拥有力量的，
但是这种力量也许会被压抑下去。也许，有的事情可以做到，有的时候就变得做不到了。
应对恐惧
当你感到恐惧时，你会不会紧张和害怕，或是觉得自己虚弱，没用？你一直是这样吗？同样的情境，
现在的你还有什么样的感觉？请你们觉察一下自己的情绪，体会而不是用脑去思考。
意识层面的情绪往往并不是你真正的情绪。你是会立即表现到行为，
悲伤还是会压抑；或是装作什么事情都没发生，表现得无所谓，然后把自己保护起来，让自己看起来很勇敢，
但也许你的内心是脆弱的、崩溃的、无法承受的；或是，
你会把这种恐惧情绪转移到自己喜欢的事情上去......有的人会斗争，有的人会逃跑。一般来说，
在心理学上我们认为外在行为是和情绪有关的，但又不是一一对应的。我们有些观念会来自于父母或者他人，
可能父母会告诉我们，不要形于色，要保持平静。冷静，我们不会被情绪所控制，
也许你认为这种情绪不太允许呈现出来。我们的文化并没有教导我们如何妥善地面对恐惧，相反，
我们学习到的是要克服它，努力战胜它，甚至我们觉得恐惧这种情绪表达出来是令人羞耻的，是没用的表现。
其实，我是不太喜欢“战胜恐惧”这个词的，战胜恐惧好像意味着恐惧是糟糕的，或是不好的事情，
它是站在我们的敌对面，不为多数人所认同接受的。现在的你，或许可以在心生恐惧的时候，
尝试将“战胜恐惧”，换成“应对恐惧”。有时候，觉察并承认恐惧，也许是最好的。
觉察恐惧是非常重要的一步工作，第二步是向别人或者自己，承认并且表达这样的恐惧情绪，
让你的勇气与恐惧并肩前行。不再去躲避自己的恐惧，带着恐惧与觉察一步一步的去靠近，去觉察，去体验，
看看自己究竟会发生些什么。
有一位著名的演讲家他分享了自己少年害怕游泳的故事，一直到他30岁时，他开始重新正视游泳这件事情，
并潜心研究，当你对一样东西深深了解的时候，你也将不会那么害怕。
恐惧是你的朋友，恐惧是一个指标，有时候它告诉你不该做什么，但更多时候，它恰恰告诉你该做什么。
因为内向，你不愿意在众人面前演讲，你羡慕别人演讲时的言谈举止，落落大方，
你害怕与同龄人的差距越来越大，害怕成为自己看不起的人，所以你对着镜子练习，一次次地面对和接受恐惧。
因为看到新闻中骇人听闻的案件，你害怕有一天危险也会降临在自己和家人身上，所以你增强了安全意识，
并普及给周围的人。
其实，换个角度去看恐惧，尝试着去迎接恐惧，哪怕是最不起眼的恐惧，也许你能得到不一样的收获。
END
你的恐惧、害怕，我都懂
你的好奇、困惑，我想知道
你的探索、努力，我想陪伴
你的成长，我都在
不专业的心理悄悄话
小甜菜的心理学树洞